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Ich lade dich ein, auf eine Reise durch kraftvolle Yoga Flows die dein inneres Feuer wecken, über sanfte und achtsame Asanas die den Geist zur Ruhe kommen lassen bis hin zu energiefüllenden Pranayamas und tiefen entspannende Meditationen
Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele schaffen die Symphonie des Lebens - B.K.S Iyengar
Im Hatha Yoga werden die Kräfte aus Ha - Sonne, Kraft und Tha - Mond, Stille vereint. Hatha Yoga ist ein aktiver und dynamischer Yoga Stil. Die Asanas werden kraftvoll gehalten und die Muskulatur gestärkt. Die 3 Säulen des Hatha Yoga bestehen aus
Die Kombination aus Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) soll Flexibilität und Geduld fördern sowie allgemein zu einem verstärkten Bewusstsein über den eigenen Körper verhelfen. Hatha Yoga eignet sich gut für Anfänger, da es Übungen für jeden Fitness- und Altersgrad gibt.
Wenn du dich aktiv darauf einlässt, Körper und Geist bewusst zu beobachten, können die Yoga Übungen Blockaden lösen und dauerhaft entspannend wirken.
Yin Yoga ist eine sanfte und ruhige Form des Yoga. Die Asanas werden über eine längere Zeit gehalten. In dieser passiven Form, wird die Muskulatur entspannt und die Faszien gedehnt. Es bewirkt das Blockaden gelöst werden und der Körper geschmeidiger werden kann. Auch der Geist kommt zur Ruhe und dein Fokus richtet sich auf dein Inneres.
Die chinesische Yin- Yang-Lehre besagt, das alle Lebewesen, Dinge und Phänomene aus zwei polaren Kräften bestehen, welche sich gegenseitig bedingen und stetig beeinflussen; Yin und Yang. Ein gesundes Leben zu führen bedeutet, einen ausgewogenen Zustand zwischen Yin und Yang herzustellen und aufrecht zu erhalten. In der chinesischen Philosophie wird dieser Zustand Tao (Dao) genannt. Die 3 Prinzipien des Yin Yoga:
Im Yin Yoga werden die Asanas über einen längeren Zeitraum passiv gehalten und die Muskeln entspannen. Somit werden die Faszien gedehnt und die Gelenke, Sehnen und Bänder geschmeidiger. Körper und Geist kehren in sich und kommen zur Ruhe. Der Fokus wird geschult und man lernt die eigenen Grenzen kennen und respektieren.
Yoga ist ein wundervoller Begleiter in der Schwangerschaft und auch danach. Die Asanas und fließenden Bewegungen helfen Verspannungen und Schmerzen vor allem im unteren Rücken zu lindern und entgegenzuwirken. Durch das regelmäßige Üben wird die Muskulatur gekräftigt und dehnt die Bereiche die flexibel werden sollen.
Pranayama sorgt für Entspannung und hilft bei der Vorbereitung auf die Geburt. Das „Loslassen“ wird geübt und der Atem als Werkzeug gegen den Wehenschmerz eingesetzt. Zudem wird der Geist beruhigt.
Postnatal Yoga hilft dir nach der Geburt wieder zurück in deine Beckenbodenkraft zu finden. Ich nutze gezielte Yoga Asanas, die deinen Körper wieder in seine volle Stärke bringen. Wir trainieren dabei sich die Arm und Rückenmuskulatur und nutzen Atemtechniken und Meditation um dich zu entspannen und zu erkennen was dein Körper in diesem Moment braucht. Jede Frau wird dabei unterstützt in ihrem ganz eigenen Tempo zu trainieren. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Empfohlen wird der Beginn von Rückbildung zwischen der 6 - 8 Woche nach der Entbindung, wenn mögliche Geburtsverletzungen abgeheilt sind und der Wochenfluss vorbei ist.
Corinna Brittig
Lützowstrasse 7
10785 Berlin
contact@sage-yoga.de
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Corinna Brittig
Lutzowstrasse 7
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